[...] mielone z szynki 120g 4) jaja x2+wpc 10g+mąka kukurydziana 100g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - glutamina - bcaa Koment: Dzień aktywny trochę sprzątania na działce , trochę pływania w jeziorze bo inaczej się nie da w taką pogodę niedługo będzie trzeba [...]
[...] 4) wafle ryżowe 100g+wpc 20g+masło orzechowe 30g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+szynka wieprzowa wędzona 50g+ser żółty 40g Suple: - Magnez - Wit. C - kreatyna - glutamina - Whey Koment: Dzisiaj pogoda mnie zrobiła w jajo :D wstałem o 7 zrobić trening żeby nie było gorąco a tu cały dzień słońce za chmurami tyle dobrego , że [...]
[...] z kurczaka 100g 4) jaja x2+wpc 10g+mąka kukurydziana 100g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - bcaa Koment: Cały dzień na nogach , dieta pół na pół pojemniki z talerzami . Nabawiłem się kontuzji nogi dokładniej jakieś ścięgno przy piszczelu nie mam pojęcia [...]
[...] wieprzowej 120g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+masło orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - kreatyna - Wpc Koment: Wszystkie wizyty umówione do lekarzy tu mam ogarnięte tylko czekać , trening dzisiaj na czczo wpadł elegancko , dieta pół na pół z pojemnikami bo [...]
[...] 15g 3) lasagne 4) kasza jaglana 100g+wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - bcaa Koment: Dobra od jutra zaczynam jeden z intensywniejszych tygodni .. masakra jak przeżyję :P Dzisiaj rest praktycznie no zrobiłem sobie obwód crossa bez [...]
[...] 100g+oliwa z oliwek 10g 4) nalesniki(100g mąki , 150g twarogu) 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - Wit . B - omega 3 - bcaa Koment: Luźniejszy dzień pod względem treningu ale nie załatwiania spraw chociaż nie powiem rusza coś tam prywatnie do przodu , sprawy się [...]
[...] orzechowe 15g 3) lasagne 4) płatki ryżowe 100g+borówki 60g+jaja x3 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - Wit . B - omega 3 - zma Koment: Dzisiaj tylko lekki rozruch ale czuję bóle w stawach i zastanawiam się nad tygodniowym roztrenowaniem już dawno o tym myślałem ale [...]
[...] 3) tosty pełnoziarniste 150g+ser żółty 20g+wpc 25g 4) kasza gryczana biała 100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb domowy 120g+200g+orzechy włoskie 30g Suple: - kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: To taki dzień , w którym się niczego nie chce .. Wszedłem na trening jeszcze w miarę z moca , a później przy pierwszej [...]
[...] 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 15g 4) kasza kuskus 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+twaróg 100g+orzechy włoskie 15g Suple: - kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: Musze pokombinować z chwytem przy frontach bo ćwiczę olimpijski chwyt , a jak na razie jest dla mnie niewygodny . [...]